多吃柔肝养肺的食物

沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）中西医结合康复医学科医生吕彦锜称，清明节气，万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时，饮食调养应以健脾养肝、补精益气为主，同时要避免过于油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。

多吃柔肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜具有益肝和中的功效，菠菜能利五脏、通血脉，山药则能健脾补肺。这些食物不仅能滋养身体，还能帮助我们适应春天的气候变化。

由于此时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺，因此宜减甘增辛，少吃“发”物，如芋头等。可以多食枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。这些食物既能满足身体对营养的需求，又能避免过于滋腻，有助于保持身体的平衡。

　避免过度忧虑和焦虑

沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞介绍，清明节气，气候宜人，适合进行户外运动。适量的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，有助于预防春季常见的疾病。建议根据个人体质和兴趣选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时要注意适度，避免过度劳累，以免损伤身体。

春天是万物生长的季节，也是人体阳气生发的时期。此时，要保持心情舒畅，避免过度忧虑和焦虑。可以选择听音乐、放风筝、打太极拳、散步等方式来放松心情，调节情绪。同时，与朋友一起郊游、踏青也是很好的选择，有助于舒缓压力，愉悦身心。

（沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华）