虽然现在讲究男女平等，但是在大部分家庭当中，男性依旧是家里的顶梁柱，而且相对来说男性的身体素质年轻时要比女性好很多，体力和耐力也都是比较强的，所以很多男性朋友在年轻的时候根本不注重养生。

再加上大部分男性朋友的生活压力是比较大的，无处释放压力，就会采用抽烟喝酒的方式，这样会导致身体状况逐渐下滑，到了一定年纪之后再不注重保养的话，就会导致身体素质逐渐下降，甚至还会影响寿命。

01影响男性寿命的4个因素，为何男性寿命普遍短于女性

虽然年轻的时候男性的身体素质比较好，但是根据相关的数据统计，男性的平均寿命要短于女性，对于我们中国人来说，男性平均寿命为73岁，而女性的平均寿命为78岁，相比男性的寿命要比女性短5年。这跟男性平时的很多行为有关。

1、抽烟喝酒

相对来说男性抽烟喝酒的现象要比女性更普遍一些，再加上男性经常应酬，更是离不开烟酒，大家都知道，这是一种对身体健康损伤极大的坏行为。

吸烟不仅会损伤肺部同时也会损伤肝脏，肾脏和血管，会导致身体的各个器官越来越差，有很多男性朋友随着年龄的增长，烟瘾越来越大，抽烟量也越来越多，这样很容易引起动脉硬化，高血压，肝硬化，肝癌，胆囊炎等多种疾病。

饮酒同样对身体的伤害也是非常大的，首先酒精需要在肝脏当中分解和代谢，而且对肝脏的损伤是不可逆的，并且长期喝酒也会影响血压血脂，给身体带来极大伤害。

2、晚餐摄入量‍

很多男性朋友晚上都会熬夜，等到10点左右的时候会感觉特别饥饿，这个时候他们就会再加餐，过一会儿我们就要上床睡觉了，这样就会增加肠胃的负担，时间久了就容易导致食物在身体内堆积，不仅会引发肥胖，也会影响肠胃的健康。

3、不爱运动

大多数的男性朋友，因为平时工作比较紧张，所以留给自己的时间是比较少的，他们下班之后又喜欢玩手机，这样放松一下自己的精神状态，但是长期不运动就会导致身体的各个器官活动量下降，身体的免疫力也会越来越弱。

4、熬夜

现在熬夜已经成了很多人的常态，其实这一点不仅男性会有女性朋友，也会有长期熬夜会增加肝脏的负担，同时也会导致内分泌失调，这样就很容易诱发各种疾病，所以大家一定要做到早睡早起，规律睡眠。

02男性过了65岁，若还能做到以下6件事，恭喜，说明身体素质还不错

1、记性好

我们大脑衰老的年龄是在25岁，过了25岁之后，大脑当中的神经元会逐渐呈现丢失的趋势，45岁之后，大脑神经元的丢失率会加快。

如果男性朋友过了65岁之后，依旧保持良好的记忆力，说明男性朋友的身体素质是非常好的，而且在平时也可以多参加一些动脑的活动，想自己的兴趣爱好，不要长期一个人在家里。

2、胃口好

只有摄入充足的营养才能够为机体补充营养，保证机体的正常运转，但是随着年龄的增加，肠胃功能逐渐减弱，牙口也变得越来越不好，很多老年人的饮食量就会逐渐下降。

如果过了65岁之后，胃口依旧比较好吃嘛嘛香，这样就能及时为身体补充营养，提高身体的抵抗力和免疫力，减少生病，身体素质也是比较好的。

3、规律排便

因为老年朋友的肠胃蠕动速度比较慢，再加上不怎么吃东西，这个时候就容易出现便秘的问题，长期便秘就导致毒素和垃圾在身体内堆积，排不出去就会给身体带来很多问题。

如果老年朋友过了65岁之后依然排便比较规律，每天早上起床之后先会去上厕所，说明肠胃功能比较好，也能够及时将毒素和垃圾排出体外，身体素质也更好。

4、5秒走3米

步行的速度如何也能够反映老人全身状态的指标，在走路的时候，呼吸系统，循环系统，神经系统，肌肉骨骼系统在内的多个系统全面运转。

走路时需要全身60%~70%的肌群支持，正常情况下普通人走路的速度是0.9米每秒，如果65岁之后男性朋友可以5秒走三米的话，说明身体素质还是非常不错的。

5、30秒内完成25次坐站交替

老年朋友的肌肉往往变得比较弱，很容易失去平衡，所以走路的时候也容易跌倒，可以通过坐站交替的方式来检测一下肌肉骨骼的能力。

首先坐在椅子上，双手交叉放于胸前，然后反复站立坐下，如果过了65岁之后，依旧在30秒内完成25次以上，说明下肢的骨骼和肌肉力量是非常不错的，身体素质也不错。

6、心态好

我们常说“笑一笑，十年少”，心态与身体健康关联性是非常强的，我们的身体健康会随着情绪的变化而变化，如果长期处于焦虑抑郁的情绪，就会导致身体素质越来越差，还容易诱发一些疾病。