日常生活，大家比较注重自己的外在形象，除了女性、男性也很关注身材和颜值，尤其男明星，更关注自己的身材管理。

如果体重超标，需要通过减肥的方法来将体重控制在合理范围，不仅仅能够帮助身材维持好，对于身体健康有帮助，避免慢性疾病出现。

日常生活，男性对自己身材不如女性要求高，很多男性觉得胖一些没有什么，尤其已婚的男士。

01男性152-188cm标准体重对照表公布了，快对照下，或许你不用减肥

很多男性朋友身高在152~188之间，男性标准体重还有年龄是密不可少的，可以看一下这张图片，根据体重以及身高相对比，看一下自己是否能达标，对于男性朋友来讲，这个数值只是一个参考值。

标准体重上下浮动10%说明体重控制的比较好，在合理范围之内，不用刻意减肥，身体的重量超过标准的20%，甚至高于20%属于肥胖，一定要及时的减肥。

02什么原因会使男性肥胖？

1、饮食不节制

使男性肥胖的原因和饮食有很大的关系，对于部分的男性，平时的饮食比较多，尤其一些高热量的食物，比如甜食，油炸等，其中含有较多的脂肪，长期摄入会使脂肪堆积，久而久之出现发胖。

除此之外，长期吸烟、喝酒也会使男性肥胖，大多男性平时都会有喝酒的习惯，尤其啤酒喝多会使热量升高，大多喜欢喝酒的男性都会出现啤酒肚。

2、精神压力大

如今研究发现，精神压力会使身体的健康受到影响，导致男性出现大肚子，肚子脂肪过多，会使肾上腺激素敏感，身体的肾上腺素旺盛，会引起其他的部位变瘦，但是肚子非常的明显。

3、活动量减少

很少有体力劳动的活，部分年轻人都会面对电脑工作，一做就是一整天，很多人回家以后会躺在沙发或者床上玩手机，久坐不运动，严重出现脂肪堆积，食物消耗量减慢，容易堆积脂肪，久而久之会带走的能量也较少，所以容易出现肥胖。

4、经常熬夜

经常熬夜的男性，普遍要比女性更多一些，甚至很多男性不到凌晨不睡觉，长期熬夜会使身体的内分泌出现异常，代谢能力变差，长期熬夜会使胰岛素分泌变少，影响脂肪的燃烧速度，时间久了会诱发身体肥胖，增加患慢性疾病的几率。

03男性怎么健康减肥？

男性想要有效减肥，需要及时戒烟戒酒：喝酒抽烟会使肥胖出现，很多男性喝完酒以后出现啤酒肚，四肢出现肥胖，严重影响身体的健康，所以需要及时戒掉酒水，以免身体出现肥胖。

游泳：在减肥期间选择游泳是很好的一种运动方法，游泳所消耗的热量非常高，而且受水中阻力的影响，能够锻炼肺活量，同时会使脂肪燃烧加快，促进垃圾毒素的代谢，帮助提高身体的素质，减肥瘦身会使体重明显下降，彰显个人的魅力。

改变平时工作习性：很多白领平时的工作繁忙，没有时间到健身房锻炼，其实运动需要依靠自我的意识，只要有意识运动，不管什么时间段，什么地点，都会利用空闲的时间锻炼，比如打开电脑的时候可以站起来活动一下，或者工作一段时间站起来运动一下，原地踏步的运动，只要随时走动都能够燃烧脂肪，减少脂肪堆积。

结语：综上所述，不知道大家平时在保证身体方面会有什么方法？可以和大家一起来讨论一下，因为体重标准以后对于身体的健康有帮助，降低出现疾病的风险。