暑假，小魏拉上姐姐一起开启健身锻炼之旅，没想到过程一波三折，好几次都想要直接放弃。当小魏把经历分享给更多同龄人，发现去健身房锻炼这件事，大家都曾无数次打过“退堂鼓”。

小魏去的健身房 受访者供图

大二女生勇闯健身房

远远望一眼就想放弃

如今，很多高校都有健身房，但有相当一部分学生从来没有踏足过，小魏就是其中之一。

“首先不会使用专业器械，第二觉得里面都是肌肉男，自己这样的‘健身小白’可能会显得格格不入。虽然一直有减肥塑形的想法，但迟迟不敢迈出第一步。”小魏说，到了暑假，小魏的姐姐也放假回家，她总算找到了“搭子”，于是鼓起勇气打算和姐姐一起去健身房。

光是做完要去健身的决定，小魏已经开始焦虑了，小红书上“新手第一次去健身房”的帖子都翻了个遍，主题包括“第一次去健身要穿什么？”“别人总投来异样的目光怎么办？”“锻炼要穿什么服装？”等等。

“就网友发布的内容来看，大家第一次去健身房都很慌张，因为他们的描述都很有画面感。”小魏有些哭笑不得。

有网友“半夜兴起买了健身房体验卡，第二天下午直接猛猛开冲，结果一个i人直接在门口椅子上坐了一个小时没敢进去。”

网友分享经历 图源网络

还有网友说：“健身房器材不认识，转了两圈出来了。”也有壮着胆子问教练帮忙熟悉器材的，但第二次还是忘记了怎么操作，最后只能在跑步机上爬坡半小时后，尴尬地溜了。

越看网友经历越紧张，小魏决定放下手机，先和姐姐去家附近健身房“考察”一番，“远远望了一眼，里面都是肌肉量很足的男生，穿着背心，器械我也不认识，很想马上掉头回家！”

要买衣服要办卡

还没开练先钱包空空

虽然有点“社恐”，但好歹有姐姐的鼓励和陪伴，小魏还是没有放弃。

因为不熟悉器械，姐妹俩打算上私教课缓解尴尬，“一节私教课300元，12节就是3600元，在手机上货比三家，其他健身房的价格基本差不多。”小魏说，这价格对于大学生来说还是有些“肉痛”的，“还好姐姐已经工作，我们俩拼了一张健身卡，一人上6节课，轮着去。”

健身装备也是一笔开支，健身衣和瑜伽裤加起来也要几百元，已经因为买卡掏空自己零花钱的小魏打消了重新购置装备的念头，直接穿着T恤和运动裤出了门。

“每次去健身都能看到很多‘健身大佬’的置物架上放满了瓶瓶罐罐，但是看不懂是什么。”小魏说道。回家一查，她才发现这些是健身的补剂：蛋白粉、肌酸、鱼油……“我搜了一下有些一瓶就要几百元，一方面我觉得有点贵，另一方面也不知道该怎么补充，所以入门阶段就没有考虑这些。”

因为健身成本被“劝退”的还有大一学生小洁，“因为上学空闲时间比较少，我就打算趁着暑假减肥。我会游泳，但游泳馆单次卡要58元一张，有点贵，咬牙去了两次我就放弃了。”

社交平台上，有学生发帖称，用生活费在学校办了880元的健身卡，被家里人说不懂事，去退卡却失败了，很是懊恼。

开学就要上大四的工科男生小西曾经因为健康原因下定决心减肥，但他没有选择去学校里的健身房，“我一个月的生活费只有1500元左右，平时甚至还在勤工俭学挣零花钱，没有钱去健身房。”

上第一节课就累吐了

咬牙坚持后总算有成效

做攻略、买课程，前前后后准备了好几天，小魏终于踏上了健身之路，但私教课的强度让她真的“两眼一黑”，“当时就做了几个深蹲，眼前就像低血糖那样两眼一黑了，那节课我黑了好几次，后来还吐了。”

那节课结束后，她的衣服裤子全都湿透，心里的“退堂鼓”又差点响起来。但这也反映出小魏的体能短板，最后咬咬牙，她还是坚持了一个月，上完6节私教课，也开始摸索健身房里的其他器械了。

她的进步肉眼可见：“以前只能拉15KG的器械，最近可以拉20KG了。昨天练完发现自己的手臂肌肉也比以前明显了，还是有点成就感的。”

她告诉记者，自己不仅学到了很多健身动作，还长了1.8KG肌肉，“幸好当时没有临阵脱逃，也算是达成了‘健身入门’的小成就，整个人自信了很多。以后没有教练也可以自己练了，等后面开学了，我打算继续在学校附近的健身房锻炼，争取练出更厉害的线条。”

小魏正在锻炼 受访者供图

小魏回忆道：“其实后来慢慢地就没有那么害怕进健身房了，大家都在各练各的，并不会关注你，你只要专注于自己的动作就好了。”

很多网友表示，第一次健身可以不必太过紧张，“健身的时候可以戴上耳机，把注意力放在自己的身体感受、呼吸、动作上。”“如果遇到不会的器械也可以跟着网上的教程练，挑好上手的练。”

当然，也有大学生在勇闯健身房或游泳馆“受挫”后选择了更经济实惠的锻炼方式。小洁不去游泳馆后，发现自家姐姐公司里每周都会举办免费的羽毛球活动，“每次我都会跟着姐姐一起去，每周能打两次球。”

大二男生小超每天吃完晚饭后出门骑车，从家出发一路沿江骑行15-20公里，总共骑一个小时左右。

小超的骑行记录 受访者供图

“晚上骑车的时候有江风，耳机里小声地放着爱听的歌，骑起来很舒服。”放松、锻炼一举两得，小超笑着说：“一个半月下来，感觉自己体脂降低了，腿部的肌肉明显变得更加紧实，心肺功能也变强了。”

几位大学生都表示，其实健身锻炼这件事，最重要的是找到适合自己的方式，可以咬牙坚持，也可以放弃换一种方式。“因为，勇敢地改变自己，才是最重要的事情。”小魏说。