直膝弯腰提重物

直膝弯腰提重物
; q  I* p( t7 K& h3 G4 A
/ @! `1 |6 P9 D “闪腰”又叫做急性腰部扭伤。当直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。
* U# ]8 j& M& X. S3 Y" j
) ~/ n# \" N$ r2 J+ N5 X建议：提重物时屈膝下蹲，物体尽量靠近自己身体，脊柱保持垂直，用腿部力量支撑身体缓慢站起，避免突然用力。闪腰后最好躺硬床上休息，可配合按摩、针灸等治疗。
3 I- t: ?, _3 \
2 @/ K6 Z' K/ f+ r! W  y! v