在日常生活中，我们的多种姿势最伤腰和膝，对照一下不正确一定要及时改正！
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低头玩手机# O( o5 z# [: |, \, Q
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低头使用手机时，颈椎承受更重的头部重量，肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等就会找上门来。
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建议：低头看手机不超 15分钟，手机与视线齐平或稍低，头部直立，不含胸驼背。* q! Q4 {5 @+ q+ x7 U
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