关灯玩手机

轻则视疲劳，重则青光眼

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不少人在睡前，或者早上醒来后，都会玩一会儿手机，并且是在黑暗的、不开灯的环境下，这种看似放松的行为，其实正在悄悄伤害你的健康。

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关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼，眼睛容易感到疲劳，患近视风险会增加。

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此外，长期在昏暗灯光下侧躺着看手机，由于两眼与屏幕距离不等，屈光状态有别，可能导致双眼近视程度不同。而如果是在黑暗的环境里玩手机，瞳孔会长时间放大，眼内液体循环会因此堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门了，而青光眼可致盲。

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睡前、醒来时忍不住玩手机

注意这3点

选择合适的环境：不论是睡前玩手机，还是早上起来玩手机，都应该打开灯，避免处于黑暗。可以使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，以柔和不刺眼为宜，手机设置大小合适的字体以及不刺眼的背景颜色。 不要侧躺着看手机：否则既伤害眼睛也伤害颈椎。应保持坐姿，以水平角度看手机，让眼睛处于比较松弛的状态。看手机的距离，一般50厘米左右为宜。 尽量控制手机使用时间：睡前玩手机的时间太长，不仅伤害眼睛，还会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠。在使用手机20分钟后，就需要让眼睛休息一下，也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液分泌。

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