本帖最后由 新区健康 于 2023-12-4 15:29 编辑 2 G1 s' W% @" g! }0 c
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老年人游泳应注意什么 ! b& c5 _) q3 |+ E: h* Q1 W" N
随着年龄的增长，老年人的身体组织结构退化、关节僵硬、大多患有不同程度的疾病，游泳时容易发生危险或损伤，应注意以下几个问题。 ' N$ c, Y/ q$ { L) F7 {
★ 老年人最好去专业的游泳场所游泳，这里有专业的救生人员，且应对突发状况的救护措施比较完善。
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★ 老年人游泳要有家人陪同，尤其是体弱的老年人，并做好防护措施。
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★ 老年人过饥、过饱不要游泳。老年人在饥饿时游泳，易发生低血糖；过饱时游泳，不仅会影响胃肠供血，还可因腹压增高而发生急腹症。老年人在饭后休息1~2小时再游泳比较合适。 ) Q0 v. z$ B8 t% R" C9 y* C$ t
★ 老年人游泳前要做好热身，这样可以将身体打开并调整到适合游泳的状态，防止发生抽筋等异常情况。
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★ 老年人游泳时间不宜过长且要严格控制运动强度。老年人长时间在水里不但容易疲劳，患感冒的风险增加，而且容易导致风湿骨病、关节炎等疾病发作。此外，老年人游泳不宜做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担而引起意外。 . I, Z- j7 f+ R& _
★ 老年人游泳后尽量漱口，因为游泳池中的水不仅病原微生物多，还会放消毒液。
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