枸杞是一味养生价值非常高的食材，很多人认为晚上饮用枸杞水可以帮助改善睡眠质量，并且还会对身体有更多的好处，也有的人认为早上饮用枸杞水是最好的，可以唤醒身体，开始新的一天。

而事实上，饮用枸杞水没有严格的标准，枸杞含有大量的营养物质，如维生素、矿物质、微量元素等非常丰富，无论是晚上还是早上饮用枸杞水都是很好的，只是枸杞是一味温补的食材，我们需要长期坚持下去，隔三差五的喝很难达到预期的效果。

枸杞的吃法也有很多，不仅可以泡水，还可以直接嚼服，而许多有经验的养生人士也喜欢用枸杞泡茶喝，或者是煮粥喝，同样可以使身体得到滋补，但是在这里需要提醒大家，枸杞虽好，但也不能过度食用。

枸杞的温补效果非常强大，因此我们每天食用枸杞的量需要注意，正常健康的身体情况下每日适宜食用枸杞20g，如果是直接嚼服的话需减少至15g。

如果枸杞吃多了，很容易造成身体上火的情况，这样的话枸杞本身的营养价值我们不仅无法吸收，反而还会起到一个反面的效果，需注意。

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