冬至在养生学上是尤为重要的节气，从这一天起，到大寒、小寒，是最寒冷的时候，此时人更容易生病，故而尤其要注重养生。

这天的起居上，仍跟之前提到的冬天节气一样，要早睡晚起，顺应自然规律。

需注意的是，冬至过后太阳光开始“走回路”，白昼逐渐拉长，夜晚慢慢缩短，因此生活作息也要随之调整。