除了饮食、药物、胰岛功能之外，还有很多因素比如运动、情绪，也会引起血糖波动，

引起血糖升高的因素：

1.进食过多。例如吃了比平时含有更多碳水化合物的正餐或零食

2.碳水化合物的类型。纤维少、添加糖多、加工程度高的碳水化合物的食物，引起血糖上升的幅度更大。比如土豆泥＞蒸土豆，水果汁＞完整的水果。

3.久坐，缺乏运动。

4.胰岛素或口服糖尿病药物剂量不足。

5.其他药物的副作用，如类固醇或抗精神病药物

6.压力。可产生升高血糖水平的激素。

7.疾病、疼痛。会刺激身体分泌有升血糖作用的激素。

8.月经期。激素分泌变化引起血糖波动。

9.睡眠不足。长期睡眠时间不足就会引发一系列负性生理改变，如应激系统启动、升糖激素分泌量增加，甚至还会引起胰岛素抵抗，导致血糖升高。

10.黎明现象。清晨期间身体产生更多的胰高血糖素，从而升高血糖。

11. 缺水。

12.进餐时间。吃夜宵、晚饭吃得太晚等

引起血糖下降的因素：

1.吃的少。比如比平常吃的份量少，或者一顿没吃。

2.酒精。尤其是空腹饮酒。

正常情况下，肝脏会释放葡萄糖以维持血糖水平；但饮酒时，肝脏忙于分解酒精，从而造成进入血液的葡萄糖输入减少，因此，空腹饮用酒精时就容易导致低血糖。

一些富含糖类的混合酒精饮料也会升高血糖。

3.降糖药剂量太高。

4.某些药物的副作用。

5.运动。

有氧运动可以增加胰腺细胞分泌胰岛素的能力；抗阻运动能够提高身体肌肉含量，而肌肉能使葡萄糖的消耗利用增加，长期坚持运动还能改善胰岛素素敏感性。

6.进餐顺序，先吃菜后吃含碳水化合物的主食，对控制餐后血糖有帮助。

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原标题：《哪些因素会影响血糖？》