黎志清看诊中。

红网时刻新闻通讯员 刘连彪 长沙报道

2025年高考落下帷幕，但是围绕“考试”的话题却还没结束。谷医堂中医学博士、主治医师黎志清提醒家长们，高考后要重视孩子的身心健康，正确疏导“后高考心理”压力。

警惕“后高考心理”，拒绝刻意营销制造焦虑

高考结束后，考生们既要承受等待分数的煎熬，又要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责；既要面对填报志愿时的现实，还要面对来自家人和亲戚朋友的各种询问，心理问题进入“井喷”期，容易出现“后高考心理”。

黎志清表示，这个时期本就是青少年心理问题的高发阶段，对考生的心理考验并不亚于考前，从高度紧绷的备考状态到突然放松，再到对成绩的期待，或是成绩揭晓后的落差，常见心理问题有焦虑、自责、迷茫、绝望、放纵、无聊等，剧烈的情绪波动易引发失眠、自我封闭甚至极端行为等各种应激反应，考生和家长都须重视。

高分考生并不是“遍地都是”，须正确看待此类网络营销现象。“高考不能只以成绩论英雄，既为高分鼓掌，也应看得见‘沉默的大多数’，如此才有助于社会形成理性的教育观念，引导孩子们更好地走上成才之路。”黎志清说道。

专家支招调理“后高考”亚健康

有心理学家研究发现，历年高考结束之后，其中大概率有一半以上的考生内心会存在不同程度的“焦虑”，甚至有人会因为过分焦虑，而使正常的生活作息受到影响。作为考生，要理性看待高考，学会自我调节；作为家长，则要学会倾听，给孩子正确的指引；谷医堂中医专家黎志清，从专业中医学的角度给大家提供以下建议。

1.郁气伤肝，别让心理问题影响身体健康。高考时，情绪高度紧张，大脑神经和植物神经都处于振奋状况，导致了焦躁、失眠的情绪表现，以及头痛、痤疮等表现。而高考后，有些学生彻底放松报复性熬夜，或是心理压力较大，甚至出现睡眠障碍或抑郁的情况。由于这种情志过极或情志不舒，可能会导致心肝火旺与心身性亚健康。面对这种情况，一定要注意饮食和作息规律，保证充足的睡眠，同时可以适当地通过运动来“疏导郁气”，还可以做一些自己感兴趣的事情转移注意力，以调节自己的身心健康。

2.“捶胸顿足法”祛除高考后不良情绪。捶胸即捶两乳头连线中点的穴位——膻中穴，这个穴位也被称为气会，握拳捶膻中穴，会使人感觉很舒畅；顿足即用中草药包泡脚后，可以刺激脚底的涌泉穴，再配合按按太冲穴，能疏泄肝气。

在“后高考”这个管理的“真空期”，家长们要时刻注意孩子的动向，进行相应的防范措施，加强心理疏导，缓解心理压力。