关注天气变化，灵活应对温差

暮春时节气温波动明显，昼夜温差较大。指南建议，外出前需提前查看天气状况，合理选择衣物。早晚温差显著地区可采取“洋葱式”多层穿搭法；前往山区需携带防风防雨装备；城市游览或海滨活动时，则需注意防晒，避免紫外线伤害。

规律饮食，拒绝暴饮暴食

假期美食诱惑多，但健康饮食仍是关键。指南提醒，无论是居家还是出游，均需保持三餐规律，避免过量摄入辛辣、油腻及寒凉食物。暴饮暴食易引发肠胃不适，建议注重营养均衡，在享受美食的同时守护消化系统健康。

加强防护，预防呼吸道疾病

当前正值换季，感冒、流感等呼吸道疾病高发。在进入人流密集或密闭场所时应佩戴口罩，并做好勤洗手、勤消毒等基础防护，此外，可提前备好常用药物，如中药感冒药连花清瘟，其针对感冒、流感引发的发热、鼻塞、咽痛等症状效果显著，且不影响日常活动，助力假期无忧。

调整作息，助力节后“满血复工”

假期尾声需预留时间调整状态。减少熬夜、逐步恢复早睡早起习惯，帮助身体与精神平稳过渡至工作节奏，避免“节后综合征”影响工作效率。

健康是享受假期快乐的前提。呼吁公众做好“自身健康第一责任人”，通过科学防护与合理规划，度过一个安全、舒心的五一假期。

闪电新闻记者 赵强 报道