随着年龄不断增长，身体的器官出现退化，衰老是自然界的一种现象，既然我们不能永驻青春，那么可以做些延缓衰老的事情，防止白发出现。

首先大家需要保证良好的心情，坚持拥有好的心态，整个人的气色也会提高，在一定程度能够延缓衰老的到来，大家不妨仔细观察，有部分的老年人已经50岁了，头上长出的白发很少，但有些年轻人明明二三十岁的年龄，却长出了满头白发，这究竟是什么原因导致呢？或许是因为身体缺少什么维生素，不妨让我们来看一下。

人体缺什么维生素会长白头发呢？

如果身体缺乏某种营养元素的时候，容易出现白发，其中B族维生素在头发滋养方面有很重要的效果，如果b6，b12，b2元素含量较低，会使白头发出现，营养供应不足，无法形成充足的黑色素，容易长出少白头，这个时候大家一定要做好补充维生素的工作，能够使白发得到改善。

此外，白发的生长也受很多营养影响，比如铁，铜等，这些物质作用能够长期维持头发发黑，同时身体是否能够保证健康状态，也受这类的元素影响。

大家如果想预防白发出现，平时多吃些含有维生素类的食物，比如常见的奶类，豆类，肉类，以及新鲜的水果以及蔬菜，比如玉米，鸡蛋，维生素B族等含量都比较高，动物内脏，虾蟹，坚果中也含有很多的铁和铜元素，能够通过饮食的方法达到营养补充的功效。

还有哪些原因会引起长白发？

1、遗传因素

长有白发或许和家族原因有关，家庭遗传是因为囊中缺少黑色素或者不能正常出现黑色素细胞，遗传是先天性的话，大家不能通过后天的用药以及调养来改变，唯一是放好心态接受事实。

2、肾气不足

肾气充足的人，头发是乌黑发亮的状态，肾气不足，长有的白发往往都会在后脑勺，古语也说“肾之华在发”，所以后脑勺容易长白发，肾气不足的人可多吃些补肾活血的东西。

3、睡眠不好

睡眠能够使身体得到调节，睡眠不好使神经系统受到影响，导致神经出现衰弱，精力不足，严重影响身体脏腑功能以及气血调和异常，头发出现白发。

4、正常衰老

长有白发是因为正常的生理现象，连到了一定的年龄，身体代谢降低，头发逐渐发白，也属于一种正常衰老的迹象，慢性疾病也会导致白发发生，比如药物使用以及遗传因素都会使头发影响正常发育，从而使黑色素颗粒生成降低。

总结：导致白头发出现的原因比较多，大家情况都有所不同，白发有很大原因是因为身体缺少维生素所引起，大家日常需要补充足够的维生素。